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冥想有助提高记忆力

发布人: 日期:2018-08-15 00:00浏览次数:4668点赞次数:2
据英国《卫报》报道,每个人都会有变老的那一天,随着我们的年龄日益增长,记忆力可能也会越来越差,如果你发现自己总是健忘,而且这种情况已经影响到了你的日常生活,你应该去看医生,但如果你只是因为年龄的原因而...


据英国《卫报》报道,每个人都会有变老的那一天,随着我们的年龄日益增长,记忆力可能也会越来越差,如果你发现自己总是健忘,而且这种情况已经影响到了你的日常生活,你应该去看医生,但如果你只是因为年龄的原因而感觉记忆力在日渐减弱,那下述的五大方法可能有助于你增强记忆能力。

  1、使用帮助记忆的窍门:这些窍门当中最有效的就是将想记住的信息拆解成几小块,以帮助记忆,例如,将一个长长的电话号码按序列分成几组,试着按组去记忆,或是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起,比如认识一个新的名叫鲍勃的人时,可以联想其他认识的人当中也叫鲍勃的。

  2、通过学习新知识刺激记忆:试着去学习一门新的语言或是演奏一种新的乐器,用猜字谜来挑战你的大脑,类似的活动有助增强大脑的生理功能,使得你的记忆保持锐利的程度。

  3、在饮食上要吃得讲究:已经有大规模的研究显示,鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega 3

脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助,另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物,例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力。

  4、减轻压力:研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能,尤其是记忆力产生负面影响。在面临压力时,人体就会分泌可的松荷尔蒙,这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能,这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘,而且也无法“冷静地思考”。

  5、冥想:美国研究人员最近进行的一项研究发现,每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚。在冥想时试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声,这样效果会更佳。(陈立)